Изгаряйте мазнини и изграждайте мускули с тази рутина на Esquire

Проектирайте тренировките си въз основа на това как се движи тялото ви и ще видите резултатите.

изграждайте

Що се отнася до вдигането на тежести, противоположностите наистина се привличат. Ние сме големи фенове на рутини които изискват тласкане и дърпане, с упражнения, които използват две функции на тялото ви: тласък (преса) и дръпване (ред), работещи две мускулни групи едновременно.

Дан Флорес, главен изпълнителен директор на Fitlink, наскоро ни показа a рутина да буташ и дърпаш.

?Днес ви нося само четири упражнения, четири серии и 20 повторения,? Обяснете. Изберете умерено тегло, ако искате повече мускули.?

За придърпване към лицето ще ви трябва станция за скрипец. Поставете едно коляно на пода и издърпайте тежестта към лицето си, като поддържате изправена стойка и стискате, когато дърпате.