Изгаряйте калории, докато спите!
Ползите от упражненията за активиране на метаболизма ни и ни карат да изгаряме мазнини дори в покой!
Това, че спим, не означава, че тялото ни е „заспало“, изключено. Продължете да работите, само по друг начин. И трябва да се направи за поддържане на пулса, жизнените показатели, правилното хидратиране на тялото, необходимата мускулна релаксация ... Тялото продължава да функционира; това, което почива, е мозъкът, невроналната активност. И само частично, защото също като тялото трябва да поддържа охрана, която ни забавлява, като ни кара да мечтаем.
Всъщност добрият кошмар, един от онези, в които бягаме пред чудовище, представлява великолепно упражнение ... Шегите настрана, истината е, че тялото продължава със задачата си, само в състояние на летаргия. А междувременно изгаряте калории: да дишате, да завършите усвояването на вечерята, да мечтаете ... Въпреки че количеството калориен прием, докато спите, е много ниско.
Това ще зависи от теглото ви. Ако сте между 72 и 75 килограма, изгаряте наоколо 70 калории на час, докато спите, общо 550-560 след осем часа сън. От само себе си се разбира, че колкото по-голямо е теглото, това количество леко се увеличава, което също е намалено донякъде за най-тънките.
Как да ускорим метаболизма
Но можем да помогнем на тялото ни да увеличи тази консумация чрез умерена активност, като например разходка с кучето или просто разходка из блока. Поддържайки активен, но умерен процес, преди лягане ще увеличим донякъде оборотите и по този начин метаболизмът трябва да се изправи срещу тях с по-висока калорична консумация.