Изчерпвате силата на волята Направете тази промяна на перспективата Fitness Vitae
Когато искаме да направим промяна в живота си, било то отслабване или отказване от тютюнопушене, ние сме склонни да се обърнем към нашия инструмент за избор: сила на волята. За да настъпи тази промяна, ние трябва да се жертваме, да се противопоставяме на изкушенията и да контролираме импулсите.
Ако не успеем, това е така, защото нямахме достатъчно сила на волята да го постигнем.
Основната причина, поради която хората смятат, че не постигат целите си, се дължи на липсата на воля. 1 По-точно: 27% от американците мислят това; В проучване, което направих, открих подобен резултат: 33,3% от хората смятат, че липсата на воля е най-голямата им пречка.
Какво точно е силата на волята? Защо ни проваля?
В края на статията се надявам да ви убедя в това Недей трябва да разчитате на нея, за да промените живота си.
Силата на волята е ограничен ресурс?
Преди почти 20 години изследователят Рой Баумистер предложи, че силата на волята е ограничен ресурс: всеки ден имаме резерв, който постепенно изчерпваме при задачи, изискващи самоконтрол. Ако свършим, ще вземем лоши решения. В популярното му проучване група студенти дойдоха в лаборатория, напоена с аромата на шоколадови бисквитки, прясно от фурната. След това учениците седнаха на маса с 2 чинии:
- Един с прясно изпечените бисквитки и няколко парченца шоколад
- Друг със сурови репички
На някои ученици беше позволено да ядат бисквитките и шоколадите, докато други бяха разпределени в групата на репичките: те можеха да виждат и помирисват бисквитките, но не можеха да ги ядат. Всички ученици постиха и бяха настанени за няколко минути на масата, където гледаха чиниите пред себе си. Някои трябваше да се противопоставят на желанието да ядат бисквитки, докато други можеха да им се насладят.
След това изследователите помолиха учениците да се опитат да решат невъзможен пъзел (нещо, което участниците не знаеха). Какво стана? Учениците, които успяха да ядат бисквитките, се опитаха да го разберат за 20 минути, докато тези от групата на репичките се отказаха след 8 минути. Усилието да се противопоставят на изкушението на бисквитките им остави по-малко умствена енергия да се опитат да решат пъзела.
Баумистър стигна до заключението, че силата на волята е ограничен ресурс и че подобно на мускул може да се умори след многократна употреба. Той нарече това явление изчерпване на егото.
Оттогава други изследвания подкрепят първоначалната идея на Баумейстер, като стигат до заключението, че контролирането на импулси, емоции и мисли ви отнема енергия, която бихте могли да използвате в други дейности, които изискват самоконтрол.
Това е логична хипотеза: всеки ден имате пълен резервоар воля, който да използвате в ежедневните си задачи, включително намеренията си да се храните по-добре и да се упражнявате. Ако искате да не изтече, е необходимо да го администрирате правилно и, ако резервът ви свърши, ще трябва да си починете, за да напълните резервоара.