Искате ли да правите йога у дома? Съвети за начинаещи

Учителят по йога Сюан Лан обяснява всичко, което трябва да знаете, ако искате да практикувате йога у дома.

Естер Г. Валеро

йога

Актуализирано на 3 декември 2020 г., 09:20

Тъй като знаете всички предимства, които практикуването на йога предлага редовно, сериозно обмисляте да го изпробвате, а също и у дома! Но всъщност не знаете как и откъде да започнете! Не бъди тъжен. Сюан Лан го прави много лесно. Най-известният и престижен учител по йога и уелнес експерт на момента предлага някои препоръки за започване на работа в тази дисциплина и най-хубавото е, че ви предлага a Програма за започване на йога идеален за начинаещи. Това ще ви помогне да знаете основите, позите, дишането и медитацията, без да напускате дома.

Съвети за практикуване на йога у дома, ако сте начинаещ

Изберете място, където да се чувствате комфортно

Къде се чувстваш най-добре в къщата? Това е идеалният кът за започване на йога! Тази практика изисква концентрация и се стреми да свърже тялото и душата. За да постигнете това е от съществено значение да сте вътре пространство, което предава спокойствие, релаксация и благополучие. Само тогава можете да намерите баланса, който търсите. Не е задължително да е голямо място, но има добра енергия.

Облечете удобни дрехи

Няма конкретно облекло за практикуване на йога, но това, което е необходимо, е да ви е удобно. Трябва да носите дрехи, които ви позволяват да се движите с пъргавина, когато изпълнявате движенията и асаните, характерни за тази дисциплина. Много важно! Без маратонки или чорапи. Освен ако нямате нараняване или проблем, който го оправдава, трябва да носите боси крака, както позволяват по-добро подравняване на тялото и осигурява повече сигурност и сцепление.

Вземете постелка или кърпа

За да започнете, не ви трябва нищо повече от постелка или кърпа. Разстелете го на земята и пригответе се да се насладите. Толкова просто!

Търпение и дисциплина

Не се отчайвайте, ако поза не ви върши работа. Не мислете, че правенето на асани като поздрав към слънцето е толкова лесно. Всичко отнема време. Колкото и просто да изглежда, всяко движение изисква много повторения, докато не се почувствате комфортно и стабилно. Не бързайте да преминете към следващото ниво. Малко по малко ще се запознаете с асаните и ще започнете да ги свързвате с дъха. Бъди търпелив!