Изгаряйте повече мазнини с тази рутинна настройка (I)
Абонирайте се за Vitónica
Преди няколко дни публикувахме две статии за десет трика за изгаряне на повече мазнини и те бяха приветствани от всички вас много благосклонно, затова решихме от Vitónica да ви покажем рутинни суперсетове че заедно с триковете, които ви дадохме, ще получите изгаряйте повече мазнини всеки ден ходите на фитнес.
Във фитнеса най-бързият начин за изгаряне на мазнини несъмнено е да се изпълняват суперсетове, тъй като в допълнение към анаеробното упражнение на тежестите малко по-аеробно от нормално изпълняваното, чрез увеличаване на постигнатата мускулна маса, което увеличава метаболизма много повече, отколкото при сърдечно-съдовите упражнявам. Така че, ако искате изгаряйте повече мазнини във фитнеса тук ви оставяме рутинни суперсетове идеален за него.
Правилата на суперсетовете
A супермножество Това не е нищо повече от изпълнението на поредица от специфични упражнения за мускулна група, последвани от друго специфично упражнение за друга мускулна група, т.е., две упражнения подред от различни мускули. Те също са суперсетове, без да са от една и съща мускулна група, но обикновено се наричат бисери, ако са две упражнения или трисерии, ако са три упражнения или разширени серии (или гигант), ако са повече.
С това определение е необходимо да бъдем ясни че няма почивка между тези упражнения, само колко време е необходимо, за да преминете от едно упражнение към друго, ако трябва да смените машините или тежестите, но ако те са например отвори, последвани от натискане на гира, няма да има почивка, тъй като последното повторение на поредицата от отвори е завършено започва първата от поредицата за пресата.
Между superset и superset някои време за почивка. Всяка седмица от рутината ще видите, че те имат отбелязано време за почивка, което трябва да изпълняват между всяка група суперсетове, т.е. ако правим бицепсови къдрици с удължаване на трицепс, когато последното повторение на поредицата трицепси приключи, предвиденото време се очаква да стартира суперсета с първото представяне на бицепс.