Здравословни закуски и закуски за ядене между храненията
Що се отнася до грижата за нашата диета, един от най-деликатните моменти е този на закуски или ястия между храненията. Те са храненията, които най-малко сме планирали и при които сме склонни да избираме по-малко здравословни варианти, наред с други неща, тъй като предлагането на нездравословни закуски е много голямо и е много близо, просто трябва да погледнете автомати, които намираме в офиси, на улиците или на обществени места като метро или жп гари (и дори на други по-изненадващи места като болници).
Ако гладът ви обземе между храненията и искате да поддържате здравословен прием, ние ви даваме клавишите и някои съвети за да можете лесно да го получите.
Задължително ли е да се яде пет пъти на ден?
Въпреки че е широко разпространено убеждение, Не е задължително да се храните средно сутрин и да хапвате, за да поддържате здравословна диета или да отслабнете. Зависи много от ситуацията на всеки човек, как е ежедневието му и приема, който правят преди и след това.
Много хора са страхотни да ядат нещо между храненията за да задържите глада или да не пристигнете с прекомерен глад до следващото хранене. Ако случаят е такъв, продължете да го правите така, стига да изберете здравословни храни като закуска.
Ако нямате възможност да се храните в средата на сутринта или в средата на следобеда (защото сте в клас или защото сте на работа например) или просто не сте гладни до основното хранене, няма проблем като го правите сами три пъти на ден. Можете да намерите повече информация по тази тема в блогове като Fitness Real (неговият автор Виктор е диетолог), но предпоставката е ясна: по-високата честота на хранене оказва влияние върху ситостта, но не и върху телесния състав.
Ако ядете между храненията, яжте добре
Въпреки това, най-важното е да правите интелигентен избор, когато става въпрос за хранене между храненията, независимо дали по време на закуска или в средата на сутринта. Можем да започнем с анализ защо сме гладни между храненията: в нашето общество това е обикновено, защото ставаме рано, имаме донякъде съмнителна закуска - често просто кафе, когато сме наистина гладни, но нямаме време за нищо друго - и ядем доста късно; и същото се случва с интервала между обяд и вечеря.