Препоръчителна диета по време на кърмене -канал ЗДРАВЕ

В повечето случаи не е необходимо да се спазва специална диета, докато кърмите, но е важно да се храните балансирано и да приемате достатъчно течности. Не трябва да се подлагате на ограничителна диета, за да свалите килограмите, натрупани по време на бременност, тъй като са необходими допълнителни 500 калории на ден. Важно е да планирате добре ястията и да ги приготвяте лесно, така че с умората от първите следродилни месеци да не забравяте да се погрижите за този аспект.

диета

Пийте течности

Много е важно да пиете много течности, независимо дали става дума за вода, мляко, плодов сок, бульон и т.н. Обичайно е жените да се чувстват много жадни след раждането и особено по време на кърмене. Можете да пиете всяка течност с изключение на алкохолни напитки и е препоръчително да ограничите напитките, които съдържат кофеин.

Диета

Препоръчително е да се храните разнообразно и в зависимост от това колко сте гладни. Много често през първите месеци след раждането има повишен апетит. Протеините трябва да се увеличават при храненето на кърмещата жена, получени от месо, риба, яйца, мляко и др. Въглехидратите в диетата, които се получават от зърнени храни, тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения, трябва да бъдат увеличени.