Искате ли да отслабнете с ходене Ръководство за начало в Power Walking
Ползите за здравето от ходенето поне 20 минути на ден са известни, но Power Walking е нещо повече. Това е нов спорт, който има все повече фенове, защото е идеален за изгаряне на калории и тонизиране на всички мускули. Ако искаш отслабнете с ходене, запишете се за Power Walking, както откриваме по-долу.
Хората на всяка възраст могат да практикуват Power Walking, като винаги го адаптират към индивидуалното физическо състояние. Има много спортисти, които го правят в дните си на активна почивка, а също така е идеално за тези, които искат да започнат някаква спортна дейност, но не са сигурни кой да изберат или къде да започнат.
Ключовете за Power Walking за отслабване
Подобряването на цялостната физическа форма и отслабването е лесно с Power Walking. Става въпрос за ходене, но като се вземат предвид три аспекта: поза, ритъм и самото дишане. Това не е просто разходка. Това е много добре, но нивото на търсене на Power Walking го поставя по-близо до интензивна спортна дейност, отколкото до момент на отдих и релаксация.
Тренирането на Power Walking означава ходене с добро темпо между 45 минути и час, поддържане на сърдечната честота от поне 65% от общия капацитет и при a средна скорост от 9 - 10 минути/км, С други думи, целта би била да изминете 6 - 7 километра за час, макар и логично, трябва да започнете малко по малко.
След като сте достигнали достатъчно ниво на обучение и следвайки препоръките на Вашия лекар или личен треньор, можете да загубите между 300 - 400 калории за една сесия с мощно ходене. За да постигнете това, трябва да сте наясно с основите на този нов спорт:
Поза при ходене
Ние не му обръщаме особено внимание, когато ходим, но ако искате да знаете дали бягането или ходенето отслабва повече и се възползвате максимално от всяка стъпка, трябва да го вземете предвид. За отслабнете практикувайки Power Walking Трябва да ходите изправени, с изправен гръб и свит корем. Дръжте и главата си изправена, гледайки право напред. Раменете ви трябва да са леко назад, за да поддържате гърдите си повдигнати. Оръжията са важни. Към започнете с Power Walking, ще трябва да ги поставите по тялото спокойно, но те трябва да съответстват на движението на краката ви, като ви задвижват с всяка стъпка.