Водещите седем причини да спрем да спортуваме и как да го избегнем
По време на затварянето много от нас започнаха да спортуват в домовете си. В много случаи за първи път. По това време нуждата да направим нещо ни мотивира да се движим и тренираме. След като започнем обаче да можем да живеем извън дома, да се върнем на работа и да общуваме с други хора, може да забележим, че нямаме толкова голямо желание да тренираме.
Има няколко причини, поради които спираме да спортуваме и ако ги знаем, е по-лесно да знаем как да останеш мотивиран. Тъй като сме възприели навика, е подходящ момент да работим върху него и да продължим да тренираме.
Не чувствате мотивация
Понякога е трудно да се намери мотивация да слезеш от дивана и да отидеш във фитнеса или да тичаш. Реалността е, че седенето на дивана, гледането на сериал, излизането за питие с приятели или почти всяка друга дейност, за която се променяме, за да упражняваме, ни предлага незабавно удовлетворение. За разлика от това при упражненията никога не знаем кога ще започне да пристига наградата - или дали ще пристигне.-.
Едно от решенията за това е да започнем с поставянето на малки стремежи и цели, които са по-постижими - например ходене на фитнес за два часа седмично - и възнаграждаване при постигане на целите - масаж, нов комплект дрехи за упражнения и т.н. -. Малко по малко ще увеличим целите, базирани на новата ни реалност.
Започвате много пъти и го оставяте същия брой пъти
Колко пъти сте започнали да ходите на фитнес и накрая сте се отказали след две седмици? Предпочитам да не броим пъти, когато ми се е случвало. Ясно е само това нещо се случва така че да предлагаме толкова много пъти да ходим или да се упражняваме у дома, нека започнем и след два дни ще го напуснем.
Реалността е, че един нов навик отнема време, за да се превърне в рутина и изисква усилия от наша страна, за да стигнем до там.
Трик, който съм виждал Габриела Уриарте (@Gu_nutricion в Instagram) - известен диетолог - и който е работил за мен, е разглеждайте го като още едно задължение. Като да ходиш на работа, в колеж или как да правиш къщата. Че не е по избор, а е още едно задължение на нашето ежедневие.
Може да ни помогне да направим календар с нашите ежедневни задължения и по кое време ще ги изпълняваме и всеки ден маркирайте кои сме срещали. Така в края на седмицата можем да имаме ясна и обективна визия за постигнатото.
Не получавате пари за плащане на фитнес
Реалността е такава, в зависимост от нашата лична и икономическа ситуация, понякога не е възможно да платите такса за фитнес. Вярно е, че днес, особено в големите градове, се размножават фитнес зали с ниска цена или с фиксиран размер, което може да е добър вариант, но не във всички градове и градове има. Също така, по това време не винаги е възможно да отидете на фитнес. Има обаче много по-достъпни решения.
- Отидете на разходка или бягайтеО: може да ни служи не само като посвещение в спорта, но и като начин да се отпуснем и да сменим чипа на ежедневната рутина.
- Присъединете се към екип. Има различни аматьорски спортни отбори, които не изискват регистрация или се присъединяват само за забавление. Това е добър начин да започнете да спортувате по забавен начин и да се срещате с хора, без да харчите много пари.
- Спортувайте у дома: ако сме открили нещо през последните месеци, то е, че благодарение на интернет имаме на разположение безброй алтернативи за намиране на упражнения, които да правим у дома: от канали в YouTube, приложения до блогове. Ето списък с упражнения, които можете да правите у дома.