Искате да отслабнете Здравословни закуски с по-малко от 50 калории

Закуските са станали много важни в нашата диета, тъй като консумирането им между храненията осигурява баланс в ежедневната диета и не ни гладува. Разбира се, те трябва да са здравословни и естествени закуски и да избягват нездравословна храна, сладкиши или преработени храни, ако искате да отслабнете.

отслабнете

Най-добре е да избирате леки закуски, които са богати на хранителни вещества и пресни, но не мислете, че може да бъде трудно или скъпо да ги получите, ето списък с някои леки закуски, препоръчани от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв на САЩ (NHLBI, за неговото съкращение на английски), които допринасят по-малко от 50 калории:

Ягоди: Чаша цели ягоди се равнява на 46 калории, плод, богат на фибри и витамин С.

[интерес img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1555019863/shutterstock_1068040016_kiroqr.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/noticias/salud-vida/mejorar- la-digestion-pina-milagros ”title =” Искате ли да подобрите храносмилането? Открийте защо ананасът прави чудеса "]

Карфиол: Една чаша осигурява само 25 калории и можете да получите големи количества витамин С, К и бета-каротин.

Моркови: Малките, по-известни като „бебешки моркови“, са перфектна закуска, защото като изядете пет парчета, печелите 18 калории.

Салата: Американският национален институт за сърце, бял дроб и кръв препоръчва салата, приготвена с две чаши маруля, ¼ чаша резенчета краставица, 2 резенчета домат и две чаени лъжички италиански дресинг без мазнини. Всичко е еквивалентно на приблизително 39 калории.