Имам нужда от съвети или упражнения за отслабване на ръцете
Здравейте момичета, бих искал да получа няколко съвета за отслабване на ръцете си, ще ви бъда много благодарен.
Вашият браузър не може да покаже това видео
При мен се получи супер
Трябва да вземете малко тежести или ако нямате, търсите две бутилки минерална вода и тези, пълни с пясък или олово, така че да тежат повече и правите тази комбинация от упражнения. прост и супер ефективен ... всички изправени и с леко раздалечени крака за повече стабилност
1) вземете тежестите и сложете ръцете си отстрани на тялото, започнете с повдигане на една от ръцете във въздуха, докато бавно е на височина на раменете и след това я спуснете (20 повторения, ако можете), след това направете същото с другата и по-късно с 2 едновременно. не се насилвайте, но ако ви боли, трябва да изтърпите малко. че ако държите гърба си изправен, не потапяйте главата си между раменете си
2) в същото положение изпънете ръцете си във височината на рамото и задържайки тежестта, донесете ръката си към рамото си (т.е. затворете я) и я протегнете отново (по този начин 20 повторения отляво, отдясно и след това и двете)
3) Можете също така да направите предишното упражнение с изпънати напред ръце и да приведете ръцете си към тялото ... това е добре и за гърдите
Имам още, ако се интересувате, ще ви изпратя имейл, пишете ми тук .
При мен се получи супер
Трябва да вземете тежести или ако нямате, търсите две бутилки минерална вода и тези, пълни с пясък или олово, така че да тежат повече и правите тази комбинация от упражнения. просто и супер ефективно ... всички изправени и с леко раздалечени крака за повече стабилност
1) вземете тежестите и сложете ръцете си отстрани на тялото, започнете с повдигане на една от ръцете във въздуха, докато бавно е на височина на раменете и след това я спуснете (20 повторения, ако можете), след това направете същото с другата и по-късно с 2 едновременно. не се насилвайте, но ако ви боли, трябва да изтърпите малко. че ако държите гърба изправен, не потапяйте главата си между раменете си
2) в същото положение изпънете ръцете си във височината на рамото и задържайки тежестта, донесете ръката си към рамото си (т.е. затворете я) и я протегнете отново (по този начин 20 повторения отляво, отдясно и след това и двете)
3) Можете също така да направите предишното упражнение с изпънати напред ръце и да приведете ръцете си към тялото ... това е добре и за гърдите
Имам още, ако се интересувате, ще ви изпратя имейл, пишете ми тук .
Здравейте
Здравейте, извинете, би ми било интересно да науча повече за упражненията за отслабване в горната част, отивам на фитнес и ако съм успял да отслабна, но долната част на краката ми изтънява повече и чувствам гърбът е широк, както и аз съм с голям бюст, какви упражнения мога да правя, за да загубя ръцете си назад и да мога да имам по-тънка горна част от кръста нагоре, адоменът също ме спуска, но раменете и гърба не са и как за да получите по-ниска талия