Хранителни съвети за хора с ускорени ритми на живот Salud La Revista El Universo

Свързани новини

Дългото работно време, студентските часове или изтощителните съчетания у дома заемат голяма част от времето ни, което ни принуждава да се храним бързо или да консумираме нездравословна храна. Това се отразява на здравето ни.

хора

За да го защитим, ви предлагаме съвети, които да допринесат за по-добро цялостно представяне.

1. Хидратирайте правилно

За да функционира тялото ни както трябва, хидратацията трябва да е ключова в нашата рутина. Оптималното е да пиете редовно естествена вода.

Обикновено, идеалното е да се консумират 2 до 3 литра вода дневно.

В случая със спортисти, Валерия Калдерон, диетолог от Oriental, посочва, че " консумацията на алкална вода ще осигури огромни ползи, тъй като нейната антиоксидантна сила помага на тялото да елиминира отпадъците и да неутрализира нивата на киселинност. "Тези хора могат да избират и чрез енергийни напитки или изотонични напитки, но като се обръща специално внимание на състава, за да се избегне консумацията на захари в излишък.