Как да имаме здрав гръбначен стълб - по-добре със здравето
Трябва да кажа това гръбначният стълб е това, което ни държи, отговаря за поддържането ни и ни помага да изпълняваме всичките си движения? Винаги е добре да помним, особено когато не се отнасяме правилно с нея.
В следващата статия можете да научите няколко съвета как да имате здрав гръбначен стълб.
Факти за гръбначния стълб
Гръбначният стълб или колоната е най-важната шарнирна структура в тялото, започваща под главата и простираща се до бедрата. Тоест, той ни пресича целия гръб. Разделен е на пет региона:
- Цервикален: Седем прешлени (C1 до C7)
- Гръден или гръбен: Дванадесет прешлени (Т1 до Т12)
- Поясничен: Пет прешлени (L1 до L5)
- Сакра: Пет прешлени (S1 до S5)
- Кокцигея: С четири или пет прешлена
Всяка от тези области на гръбначния стълб има определена цел и заедно ни дават подкрепа, подвижност и стойка. Сякаш това не беше достатъчно, гръбначният стълб е водещ водач на нервната система.
Как да имаме здрав гръбначен стълб?
Нека да преминем сега към практическите данни. Ако искате да имате здрав гръбначен стълб, който не боли и не създава проблеми, тогава:
Погрижете се за стойката си
Дръжте гърба си изправен стига да можете, когато сте на работа, в метрото, на дивана, в леглото или в университета. По този начин гръбначният ви стълб ще бъде здрав.
Само коригирайте стойката си, стегнете и свийте корема си и го подравнете с корема. Представете си, че от главата ви излиза въже, което ви привързва към тавана и че гърбът ви трябва да е изправен за това.
Има много техники за поддържане на правилна стойка, като добавяне на повече възглавници към стола, закупуване на ергономична седалка, поставяне на дъска на гърба на столовете, използване на пояс и т.н.
Във всички случаи, раменете трябва да са леко назад и падащи свободно в страни.
Когато имаме лоша стойка, нервите, които са между прешлените, се „прищипват“ и това освен болка причинява и проблеми с кръвообращението и енергията.
Така че, ако сте прегърбени, по-вероятно е да сте в лошо настроение или депресирани, сънливи или в лошо настроение.
Проверявайте позата си толкова често, когато седите на компютъра или бюрото. Поставете плакат на монитора, за да ви напомня например.