Малко сън, негативни ефекти върху диетата

Споделете публикацията

Много пъти сте чували това адекватната почивка е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Ако спите малко или го правите, това влияе зле на физическото и психическото ви представяне, защото през този период тялото ви зарежда батериите и се възстановява от всички усилия през деня.

ефекти

Но освен това днес искам да представя още един страничен ефект от неадекватната почивка, тъй като малкото сън има последици върху вашата диета. Искате да знаете защо?

Това влияе на вашето възприятие за количеството храна

Вече е известно, че малкото сън има ефект върху ума ви. Може да достигне променят възприятието си за някои неща и храната е едно от тях. Всеки човек има свои собствени нужди от сън, така че няма универсален стандарт за измерване на идеалното време за сън, въпреки че експертите вярват, че това е така по-малко от 6 часа на ден може да бъде отрицателно за вашето здраве.

Неотдавнашно проучване показа, че хората, които спят малко или никак през нощта, са склонни да избират по-големи порции храна, тъй като хормонът, регулиращ глада, който се нарича грелин, той е променен, като нивото му е по-високо, отколкото при хората, които са си почивали правилно. Това ги кара да имат идеята, че се нуждаят от повече храна, отколкото всъщност трябва да ядат.