Хранителни принципи за привеждане във форма (I)
Повечето от нас в някакъв момент от живота си са преминали през състояние на форма, което не е най-оптимално, било защото животът им винаги е бил заседнал, или защото са имали сериозно нараняване или защото са пренебрегнали диетата си ... от Vitónica искаме да съберем малко хранителни принципи, за да влезете във форма.
Ще разделим записа на различни раздели, за да можем да обясним всяка тема поотделно и по този начин да изясним всяка от тях хранителни принципи за да Влезте във форма не толкова сложно, колкото изглежда с просто око от фотьойла у дома.
В този първи пост ще обясним общи концепции за хранене за да можем да ги прилагаме към ежедневието си малко по малко. С тези малки съвети ще се опитаме да организираме ежедневните хранения, да поддържаме тялото хидратирано и тялото ни да се засища по-дълго.
Диетични характеристики
Проблемът за повечето хора с наднормено тегло е лошо хранене, и не само ядене на пържени храни, индустриални сладкиши, сладкиши, шоколад и други боклуци, но много хора пропускат хранене или просто ядат по два пъти на ден през целия си живот и това е огромна грешка.
В идеалния случай разделете диетата на пет хранения: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Това не означава, че трябва да ядем повече, но че трябва да разпределяме ежедневната храна в различни приемни и по този начин да подобряваме храносмилането и да поддържаме тялото сито за по-дълго.
Например, можем да закусим нашите зърнени храни с обезмаслено мляко и сок около 7:00, в 10:30 можем да ядем сандвич с пълнозърнеста пуйка с плодове в 14:00, да ядем салата и малко пилешки филета в 18: 00: 00 да хапнете бъркани яйца с гъби за лека закуска и в 21:30 ч. Да имате печен хек и малко ядки за вечеря.