Храни за подобряване на зрението
Суров материал
Сьомгата е богата на омега 3 мастни киселини, които освен, че са здрави за сърцето, са и добри за поддържане на правилното здраве на очите
Това са храните, които увреждат сърцето ви най-много
Филе от сьомга с аспержи
Слънцето и екраните са двама от големите врагове на доброто здраве на очите, и има много хора, които се оплакват от сухота, сърбеж и други чести дискомфорти в очите в резултат на прекомерно излагане. Да разберем дали имаме добро здраве на очите е просто. „Очите ни са добре, просто ако не забележим, че ги имаме и виждаме добре“, обяснява Хосеп Аруми, ръководител на офталмологията в болница Vall d'Hebron в Барселона. „Много пъти забравяме мисията на очите е точно да виждаш добре, и всеки фактор, който му пречи, трябва да бъде разгледан. Ако не забелязваме дискомфорт и когато покрием всяко око виждаме добре с другото, това означава, че зрението ни работи правилно и това по принцип, радваме се на добро здраве на очите", Той казва.
Някои рискови фактори, които могат не само да влошат зрението, но и се появява дискомфорт в очите те са както използването на екрани, така и излагането на слънце без защита. „Не можете да гледате телевизия в рамките на три метра и също така е препоръчително да правите почивки при използването на екрани. Всички те излъчват радиация, така че трябва да спрем оставете окото да си почине и да се възстанови. Важно е също така светлината на екрана да не е твърде ниска или твърде висока, тъй като и двете обстоятелства могат да причинят умора на очите “, обяснява Аруми, който препоръчва след 50 или 60 години да започнат да използват изкуствени сълзи за хидратиране на окото, тъй като има тенденция да изсъхва.
Не можете да гледате телевизия в рамките на три метра и също така е препоръчително да правите почивки при използването на екрани "
Друг важен навик за защита на очите е носещи слънчеви очила. „Те са от съществено значение за предпазване от слънчевата радиация, особено ултравиолетовата, която е много вредна за ретината. Всъщност хората, които са много на открито и не носят слънчеви очила, имат по-висока честота на дегенерация на макулата, нещо, което засяга особено светлите очи ”, казва офталмологът, който дори препоръчва използването на козирка, за да предпази очите възможно най-много, ако ще се излагаме на слънце. „Слънчевата радиация може да причини необратими щети в макулата ”, заключава.
И накрая, правилната диета също може да повлияе на доброто здраве на очите ни. „Най-добре е да вземете средиземноморска диета, богата на антиоксиданти и нискокачествена мазнина, която също може да се отложи в ретината, което може да създаде проблем ”, продължава Аруми. За това нищо по-добро от включването в диетата всички тези храни.