Алкохолът, големият враг на спортните постижения

Алкохолът, големият враг на спорта

Днес искам да ви разкажа за алкохол, голям враг за хората и един от най-лошите за тези, които вземат физически упражнения Сериозно. Съвсем нормално е да чувам оплаквания от моите клиенти напълно елиминирайте алкохола от диетите. Ето защо искам да обясня приблизително неговото въздействие върху спортно представяне.

Ясно е, че бира или случайно вино (от своя страна осигурява антиоксиданти от кората на гроздето). Това няма да е по-важно от това, което искаме да му дадем. Но когато консумацията е ежедневна и се поддържа от висши алкохолни напитки, последиците са доста сериозни.

The алкохол той се абсорбира в стомаха и тънките черва. Той осигурява 7 калории на грам, но въпреки това се счита за антинутриент (това е токсично вещество). Поради начина, по който инхибира нормалния витаминен метаболизъм. Следователно към този на основните енергийни субстрати (протеини, въглехидрати и мазнини).

Риск при ежедневно пиене на алкохол

Вашата редовна висока консумация увеличава риска от заболяване, включително рак на черния дроб, устата, гърлото и хранопровода (още повече, когато го комбинираме с пушенето). Както и чернодробна цироза. Той може да бъде дразнещ за чревния тракт и следователно да създаде лоша абсорбция на хранителни вещества. Също така може да увеличи отделянето на калций и магнезий с урината. Това е много отрицателен фактор, особено за спортисти тъй като резултатът ще бъде наличието на мускулни крампи, слабост и сърдечни аритмии. Спортистите не могат да си позволят отсъствието на този минерал и по-малко заради алкохола. Също така поради нарушена чернодробна функция, нуждите от хранителни вещества ще се увеличат и хранителните запаси ще намалеят, за да се възстановят щетите. Разбира се, не можем да пренебрегнем известния махмурлук. Това значително ще забави обучението в по-късните дни.