Храни за подобряване на качеството на живот седемте най-важни (и рецепти, за да ги добавите към вашите
Нашите навици оказват силно влияние върху здравето ни и затова грижата за диетата ни е от ключово значение, ако искаме да дадем „живот“ на останалите години. Ние ви го показваме, седемте най-важни храни за подобряване на качеството ви.
Въпреки че качеството на живот на всеки човек може да се определя от болест и споменатото състояние може да се нуждае от специална диета, за да живее по-добре, тук ви показваме какво храните могат да подобрят вашето здраве (и следователно качеството на живот) предпазвайки ви от болести, ако досега не страдате.
Плодове от ягоди: всички се препоръчват
Плодовете, особено ако консумираме ягоди и сезонни, са голяма група храни с ниска калорична плътност (с малко калории на грам), които те концентрират много хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
Но преди всичко е забелязано, че качеството на живот зависи от микроелементи, фитохимикали и други съединения от това, което ядем, които имат антиоксидантен ефект и по този начин, противодейства на негативния ефект на стреса върху тялото ни, като ни държи далеч от болести.
Плодовете, заедно със зеленчуците, осигуряват много предимства, които може значително да подобри качеството ни на живот.
Можем да ги консумираме като такива на хапки като здравословна закуска или десерт, или да ги направим от салати и бисквитки до голямо разнообразие от други ястия.
Зеленчуци и зеленчуци: от всякакви видове и цветове
Подобно на плодовете, те са много широка група, в която откриваме подгрупи като грудки, зеле или други. Всички те са с висока хранителна концентрация и може да предложи антиоксиданти, както и съединения с противовъзпалителен ефект как са флавоноидите или други полифеноли.
За всичко това включването в обичайната ни диета на зеленчуци и различни зеленчуци допринася за подобряване на качеството на живот и ние трябва да изберем разнообразие от екземпляри, за да получим най-голяма полза.
Препоръчваме да включите минимум пет порции на ден плодове и зеленчуци и в идеалния случай десет порции всеки ден, което намалява риска от заболяване и смърт от каквато и да е причина.
За това можем да отидем на препарати като яхнии, салати, смутита, тостове, бисквитки или други.
Бобови растения: за получаване на фибри преди всичко
Бобовите растения са добро източник на въглехидрати и растителни протеини, голямото му съдържание в фибри Той може да бъде от полза за чревната флора и по този начин да подобри защитните сили и метаболизма, като ни държи далеч от различни заболявания.