Как да се отървем от излишните телесни мазнини Mar Olmos
Ако един от проблемите ви е, че не можете да се отървете от телесните мазнини, първо трябва да идентифицирате ежедневните си навици, за да знаете откъде идва възможният проблем.
Ключът към поддържането на дълъг и здравословен живот е да ядем зеленчуци, плодове, семена, зърнени храни и пълнозърнести храни, а не да се зареждаме с празни калории или това, което познаваме като „боклуци“, което ще ни накара да наднормено тегло и да подкислим тялото си което го прави място, благоприятно за заболявания като рак например.
Видове телесни мазнини
В тялото има два вида мазнини:
- Висцералната. Висцералната мазнина се намира дълбоко в корема, около органите.
- Подкожни мазнини. Това е това, което е под кожата и това, което показва колко сте с наднормено тегло.
Подкожната мастна тъкан се отнася до индекса на телесна маса (ИТМ), който е метод, използван за оценка на количеството телесни мазнини, което човек има, и следователно определя дали теглото е в рамките на нормалното, или напротив, имате наднормено тегло или тънък.
За да направите това, височината и текущото тегло на индивида са свързани, но това вече не е формула, която наистина може да бъде чудесен показател за затлъстяване, тъй като човек като спортист може да има диапазони с наднормено тегло, следвайки тази формула, а не поради излишните мазнини, а защото мускулът тежи повече.
За какво са телесните мазнини?
Мазнините имат две основни цели: да съхраняват енергия и да отделят хормони, които контролират метаболизма. Начин на живот като заседнал начин на живот, консумация на „боклуци“ храни, стрес, ниска мускулна маса, инсулинова резистентност, метаболитен синдром, са фактори, които увеличават вероятността от натрупване на мазнини извън това, което сме генетично предразположени.
препоръки
Хранене
Според д-р. Меркола 1:
Ключов принцип на продължаващата успешна загуба на тегло е да научите тялото си да изгаря мазнини вместо захар и въглехидрати. Една мярка може да бъде заместването на нерастителните въглехидрати със здравословни мазнини. Единствените видове мазнини, които трябва да ограничите, са изкуствени сортове, като трансмазнини и преработени растителни масла.