Храни, полезни или вредни за талията

Открийте своите съюзници и тези, които не трябва да поддържат гладък корем и средства срещу подуване на корема и задържане на течности.

Актуализирано на 1 май 2018 г., 08:00

Врагове: Леки газирани напитки

Проучванията показват, че хората, които често пият нискокалорични напитки, имат по-голям корем. Това е така, защото те имат отскачащ ефект. Като извадите калориите, вие се отпускате и мислите, че можете да ядете повече.

Приятели: Сардини

Мазната риба, като сардини, е богата на здравословни омега 3 мазнини, които спомагат за намаляване на коремните мазнини поради нейния ефект на изгаряне на мазнини. Ако искате идеи да ги включите във вашата диета, ето 15 лесни и бързи рецепти с кутия сардини.

Приятели: Орехи

Орехите, както и другите ядки, засищат и са богати на омега 3 мастни киселини, които ускоряват метаболизма и съответно изгарят повече мазнини. Но внимавайте с количеството, че ядките са богатство за здравето, но в малки дози.

Враг: Захар

Прогонете захарта и другите рафинирани въглехидрати, за да запазите талията си встрани. Те придават глад и дисбаланс на нивата на инсулин, една от причините за натрупването на мазнини в корема.