Значението на активирането на мускулите стабилизатори
Характеристика
Въпреки че стабилизиращите мускули се намират в много места на тялото, трябва да се подчертаят три много важни области: раменен пояс, ядро и ханш.
Това са критичните точки, които причиняват постурални хигиенни грешки по време на изпълнение на движения, често срещани като предната дъска, клякането или обикновената надпревара.
Последиците от неактивирането на стабилизиращите мускули в тези жестове са, наред с други, загуба на производителност и компенсация за дисбаланс с други мускули че не трябва да действат.
Стабилизиращите мускули имат основната функция на служат като опорна точка за останалите структури, участващи в упражнението.
Но как можем да активираме тези опори? Просто с две стратегии: упражнения, които включват стабилизиращи мускули и осъзнаване, е способността да се концентрира мускулната контракция в тези области, където са стабилизаторите.
Как да ги активирам
Упражненията, които активират тези малки синергични мускули, обикновено включват известна нестабилност. За това е препоръчително да използвайте материали като фитбол, TRX, босу, балансиращи дискове и др..