Храни, които трябва да ядете или не според вашата възраст
Яденето на добра диета е от ключово значение за доброто развитие и избягване на болести в бъдеще
С течение на времето начин на живот и нужди на всеки човек се променят. И храната винаги е играла основна роля във всяка от тези промени, въпреки че много пъти не й се отдава значението, което наистина заслужава.
За да бъдем здрави и да имаме пълно развитие е необходимо да се храним балансирано и здравословно през целия си живот. И как храненето не е същото за децата, както за възрастните, Изследване на университета Complutense в Мадрид ни дава храните, които трябва или не трябва да се консумират в зависимост от възрастта. Защото определено сме това, което ядем.
В детството
Поддържането на правилна диета в детска възраст може да предотврати много заболявания в зряла възраст. На този етап децата трябва да ядат всичко, хранене на разнообразна и балансирана диета което им осигурява хранителните вещества, енергията и протеините, необходими за ежедневното посрещане.
По това време децата трябва да консумират много качествени протеини (месо, риба, яйца или млечни продукти), за да се справят с растежа. Дажби на въглехидрати които трябва да се консумират в детска възраст са подобни на тези на възрастните и трябва да идват главно от ориз, хляб, тестени изделия, бобови растения, зеленчуци или плодове.
Трябва да полагате специални грижи за приема на калций (мляко, кисело мляко или сирене), желязо и витамини А (морков, броколи, пастет. ) и D (сьомга, сардини. ) за предотвратяване на анемия и насърчаване на добър растеж на костите и зъбите.
Необходимо е да се насърчават физическите упражнения при детето и да се контролира консумацията на сладкиши, сладкиши, леки закуски и безалкохолни напитки.
В юношеството
Този етап на растеж и телесни промени изисква по-големи количества енергия и хранителни вещества, отколкото в детството. Също така, за разлика от предишния етап, в юношеството хранителните нужди между половете не са равни (особено тези на протеини, енергия и желязо).