Храни, които причиняват главоболие след консумация
Суров материал
Вниманието с тях може да ви помогне
Въпреки че приемът на някои храни и неправилно структуриране на диетата може да доведе до появата на главоболие, истината е, че и двете главоболие като мигрена се произвеждат понякога от други фактори, които нямат нищо общо с диетата.
„Има много видове главоболия, но в основата си има две големи групи“, обяснява семейният лекар от Института Català de la Salut, Тамара Луро. „От една страна, има така нареченото главоболие от напрежение, което е по-разпространено сред общото население, вид болка, която, просто казано, е като носенето на някакъв вид шлем, който притиска черепа ни, и, от друга ръка, мигрена, която е по-сложна, по-локализирана болка ".
Луро уверява в това посещенията във вашия офис за мигрена и главоболие са чести, и че „в случай на мигрена диетата е стимул, който трябва да се вземе под внимание“. Това не е така при главоболието от напрежение, за което не са открити убедителни научни доказателства за връзката му с диетата.
В случай на мигрена не само диетата може да бъде отключващ фактор, но и други фактори, които трябва да бъдат учи по персонализиран начин, вариращи от „стрес до хормони, гладуване, времето, нарушения на съня, алкохол или липса на физически упражнения“, плюс, разбира се, генетични фактори, казва Луро.
„В случай на мигрена диетата е стимул, който трябва да се вземе предвид“
Диетологът на Medicadiet, Алваро Санчес, е съгласен, че голяма част от пациентите му страдат от чести главоболия, тоест „повече от три пъти седмично редовно“. Санчес е специализиран в диабетици и затлъстели хора, „които обикновено имат много висока или много ниска глюкоза, така че в много случаи доброто структуриране на диетата значително подобрява болката ”. Лоуро добавя, че когато става въпрос за борба с мигрена, "добрата хигиена на съня, редовното хранене, физическите упражнения и избягването на задействащите храни са от основно значение".
Задействанията: от чедър до орехи
Това е, което Луро нарича „задействащи храни“, което означава, че сами по себе си те могат да ускорят главоболието и често могат да бъдат изключени от диетата поради метод проба и грешка. Това са храни, известни като утаители, приемането на които около три часа преди е било свързано появата на мигрена.
Някои от най-често срещаните са шоколад, банани, ядки, цитрусови плодове, подправки, отлежало сирене (особено Чедър), млечни продукти и някои добавки като мононатриев глутамат, присъстващи в много преработени продукти. Луро препоръчва не ги премахвайте изведнъж, но да го прави прогресивно, докато се намери този, който действа като утаител.