Храненето и физическите упражнения вървят ръка за ръка Торонто Испано

При здрав човек храненето и физическите упражнения вървят ръка за ръка, тъй като консумацията на качествена храна допринася за по-добро представяне във физическите дейности и последните подобряват способността на организма да използва правилно храната. Храненето и физическите упражнения са насочени към един и същи край, нашето здраве и благополучие. Ползите от правилното хранене и упражненията включват:

По-добре се противопоставяйте на болестите
Поддържайте адекватно тегло
Чувствайте се и изглеждайте добре
По-малко стрес
По-висока енергия
По-силни мускули и кости.

Препоръчително е да спортувате поне 30 минути на ден. Започнете с 10 минути и постепенно увеличавайте времето. Храненето добре също е много важно за подобряване на здравето и теглото ни. Ограничете храни и напитки, богати на калории, мазнини, захар и сол, като сладкиши, шоколадови бонбони, бонбони, бисквитки, понички, сладолед, пържени картофи, солени закуски, алкохол и сладки, топли или студени подсладени напитки, като тези богати кафе или безалкохолни напитки, които много пъти обичаме да консумираме прекомерно. Направете първата стъпка днес:

Закуска добра.
Яденето на плодове и зеленчуци по време на всяко хранене.
Пийте поне 8 чаши вода дневно.
Разходка при всяка възможност, излизане от автобуса с една спирка по-рано, оставяне на колата в края на паркинга и изкачване по стълбите вместо асансьора.
Прекарвате по-малко време за телевизия, видео игри и компютри и повече за физически дейности.
Наслаждавайте се на ястията си със семейството и приятелите си и отделете време да дъвчете и да се наслаждавате на всяка хапка.
Четене на етикетите на храните за сравняване на хранителната информация и подбор на продукти, които съдържат по-малко мазнини, наситени мазнини, транс-мазнини, захар и сол.