Хранене в триатлон всичко, което трябва да знаете, за да започнете 🍌
The хранене в триатлона играе основна роля. За аеробни спортни събития с продължителност над 60 минути, както повечето триатлони, храненето играе ключова роля в представянето на триатлоните. Следователно спортното хранене е безспорен стълб в триатлон.
Преди да се задълбочите в спецификата на хранене в спорта, важно е да сме наясно какво е самото хранене. Храненето е предимно използването на хранителни вещества, което има за цел да поддържа хомеостатичния баланс на тялото на молекулярно и макросистемно ниво. Макросистемните процеси са свързани с усвояването, храносмилането, метаболизма и елиминирането на храната, докато молекулярните процеси са свързани с баланса на елементи като ензими, витамини, минерали, аминокиселини, глюкоза, хормони и др.
Храненето е съвкупността от физиологични процеси, чрез които тялото се възползва от веществата (хранителните вещества), съдържащи се в храната, за да ги включи в собствените си органи и тъкани.
Въпреки че това не е нова концепция, броят на триатлонистите, които пренебрегват такъв важен аспект като храненето, все още е лъжа. На практика „ние сме това, което ядем“, а в спорта „изпълняваме това, което сме“. Следователно трябва да бъде забранено да не отговаряме на нашите хранителни нужди, ако възнамеряваме да подобрим нашите резултати. Съществуват достатъчно научни доказателства, които потвърждават значението на нашата диета за нашето представяне и най-вече в процеса на възстановяване.
The спорт Хранене Това е клон на храненето, който става по-сложен всеки ден и е в постоянен динамизъм. Въпреки че обхваща хранителните аспекти и поведението на хората като самото хранене, спортното хранене задълбочава по-задълбочено всички, които редовно спортуват, независимо от вида спорт. Хранителните нужди на индивида са специфични за всеки индивид и техните характеристики. В случай на спортно хранене е важно не само да персонализирате диетата според тези характеристики, но също така е важно да я адаптирате към спорта, който се изпълнява. Човек, който се занимава с бодибилдинг, няма да има същите нужди като велосипедиста, който практикува 4 часа от своя спорт на седмица следобед и от своя страна нуждите му няма да бъдат същите като тези на триатлонист, който тренира сутрин за двама часа на ден.