Хранене по време на бременност храни, богати на желязо
Споделяне Хранене по време на бременност: храни, богати на желязо
Абонирайте се за бебета и други
Балансираната диета, богата на всякакви хранителни вещества, е един от основните ключове за здравословна бременност, в допълнение към упражненията.
В нашата специална бременност представяме най-подходящите храни за диетата на бременната жена. Говорили сме за богатите на омега-3, фибри и калций и сега ще говорим за тях храни, богати на желязо.
По време на бременност жената се нуждае от по-висока доза желязо, отколкото обикновено. Желязото е необходимо за производството на хемоглобин в червените клетки на майчината и феталната кръв, протеин, отговорен за пренасянето на кислород от белите дробове до останалите клетки на тялото.
Поради увеличаването на обема на кръвта, което се случва при жените по време на бременност, от съществено значение е те да имат запаси от желязо в тялото си, за да гарантират необходимото снабдяване с кислород за бебето. Бебето зависи от кръвта на майката и желязото, което тя консумира, за да произведе червените си кръвни клетки и от втория триместър се нуждае от повече.
Обикновено бременната жена има лек дефицит на желязо в организма. Желязодефицитната анемия е най-честата от всички анемии и нейната причина се дължи главно на необходимостта от увеличаване на приема на желязо, поради което гинекологът обикновено посочва добавка от този минерал след извършване на кръвен тест, за да го провери.
Препоръчителната доза желязо по време на бременност е 30 mg дневно, т.е. повече от 30% от дозата, която обикновено се посочва.
Анемията при бременност, която не е адекватно лекувана, увеличава риска от преждевременно раждане, фетални дефицити, ниско тегло при раждане и дори майчина смъртност след раждането в най-тежките случаи.