Хранене и мускули колко пиле да се яде на ден Модерен човек

хранене

Пилешкото месо е храна богата на хранителни вещества, с ниско съдържание на мазнини и лесно смилаем, така че трябва да е част от балансирана диета и дори може да се приема ежедневно.

Техен доброкачествен протеин, вашият принос от витамини, особено от Б група, и наличието на минерали като желязо, селен, натрий или цинк правят пилето основна съставка в обяда и вечерята за много спортисти.

Тайната на неговия „успех“ се крие в балансирания му състав, което означава, че например 100 грама пилешки гърди представляват „разумни“ калории (112 Kcal.), Ниско ниво на мазнини (2,8 грама! Без кожа!) И значително количество протеин (21 - 25 грама).

Имайте предвид, че тези пропорции варират в зависимост от частта от пилето, която се консумира и, разбира се, от начина, по който са приготвени.

Пилешкото месо е чудесен съюзник за здравословно хранене но ако искате да го приемате ежедневно, може да се чудите какво количество е адекватно. Няма точни цифри, тъй като, както знаете, всяка диета е персонализирана и ще зависи от вашите физически характеристики и активността, която развивате, особено ако правите физически упражнения или спортувате през седмицата.