Как да изчислим идеалното тегло; Зона за хранене

Световната здравна организация (СЗО) предлага идеалното тегло да се определя от индекса на мускулната маса, тъй като идеалното тегло се крие в мускулната маса че индивидът трябва да има, за да може тялото му да функционира здравословно и балансирано. По този начин, за да определите дали сте с идеалното тегло, с наднормено тегло или изключително слаба, трябва да разберете индекса на мускулната маса на човека.

хранене

Как да изчислим индекса на мускулната маса (ИТМ)?

Основните данни, необходими за изчисляването му, са височина и тегло че човекът има. СЗО предлага следната формула:

  1. Умножаваме височината по себе си (т.е. височината на квадрат). Например, ако измервате 1,65 м, умножете 1,65 х 1,65 м = 2,72
  2. Разделяме тежестта на резултата от предишното умножение. Продължавайки с примера: 55 кг: 2,72 = 20,22

Това 20,22 е индексът на мускулна маса или ИТМ.