Храна за спортисти в карантина

поддържат подобряват

През последните седмици получавахме съобщения чрез социални мрежи, телевизия, телефон и т.н. на необходимостта и ползите от поддържането на правилна диета и минимална физическа активност за справяне с карантината у дома и че нейното въздействие е възможно най-малко негативно за нашето тяло.

По-специално, може да се задълбочи много за спортисти, както аматьори, така и професионалисти, и всички дебати за тяхната загуба или не, при изпълнението поради децентриране: „това, което не се използва, се губи“ (https: //elpais.com/ deportes/2020-03-15/de-la-frustracion-y-la-rabia-a-la-aceptacion.html).

Поради тази причина и тъй като хранителното хранене помага за спортното представяне и здравето, се споделя много информация за проблема, който коронавирусът поставя в световен мащаб.

По този начин бихме могли да се справим с два аспекта, които имат резонанс днес и които може да е важно да се вземат предвид, освен че са тясно свързани:

  • Мощност и производителност
  • Имунна система

Докато разглеждаме всеки от тези ключови елементи в храненето за физическа и спортна активност, той може да има положително, неутрално или отрицателно въздействие върху всеки от тези, които спортуват през този период.

Мощност и производителност

Днес много хора се стремят да тренират у дома, някои да поддържат или подобряват физическото си състояние, други да поддържат или подобряват здравословното си състояние, без да се фокусират върху това представяне само по себе си. И при двете здравето е от първостепенно значение, като се има предвид възможната загуба на тялото в лицето на коронавируса.

Следователно връзката със следния аспект: имунитет (и физически упражнения).

Ситуацията на затваряне, както и упражнението, което трябва да се изпълни (например: обучение "ниско HC", "удвояване на сесии" или правене само на една, но лека, умерена или интензивна, ...? Https: //faseb.onlinelibrary .wiley.com/doi/full/10.1096/fj.201901207RR # .Xm9pZ1bFqXI.twitter), заедно с диетата, която имаме, ще се съсредоточат върху това да не създават по-голям енергиен дефицит и психо-физическо натоварване, което засяга тялото (относителни разходи увеличава се поради физиологичен, метаболитен, термичен и психологически стрес, въпреки че енергийните разходи се намаляват през целия ден поради самата изолационна ситуация):

Статията за „връзката между физическата активност и имунната система на организма“ от Дейвид С. Ниман и Лоръл М. Венц предлага няколко прости и ефективни стратегии за подобряване на имунитета при спортисти и връзката с приема на въглехидрати по време на сесиите:

Имунна система

Бен Дезброу (професор в Университета на Грифит, Австралия) наскоро сподели публикация (https://www.bda.uk.com/resource/covid-19-corona-virus-advice-for-the-general-public.html) на BDA (Британска диетична асоциация), където много ясно се препоръчва, че „имунната система не може да бъде стимулирана чрез диета и никоя конкретна храна или добавка няма да попречи на заразяването с коронавирус. Добрите хигиенни практики са най-добрият начин да се избегне инфекция ".