10 изненадващи начина да спестите пари за загуба на тегло
Само секунди след търсене в интернет за информация за планове за отслабване или чисти храни, ме следват реклами за комплекти за доставка на храна. "Правилно", мисля. „Ето как всички актьори и модели получават идеалната си (нереалистична) форма: плащат си за това“. Но как трябва да се храня добре с малкия си бюджет?
„Мисля, че хората използват цената на здравословните храни като извинение, за да не го правят“, обяснява пред Greatist регистрираният диетолог Моли Дивайн, основател на Eat Your Keto.
Разбира се, ако наемете частен готвач или ако пазарувате изключително всеки ден в Whole Foods и Farmers 'Fresh Foods, ще харчите много повече от разходите за бързо хранене и евтина храна. Но с внимателно планиране и проучване можете да харчите много по-малко, докато се придвижвате към отслабване и подготовка. Ето как
Регистрираната диетолог Рейчъл Файн признава, че питателните храни могат да бъдат основен приоритет в ресторантите. "Здравословните салати в Chop's или Just Salad са $ 13, докато хамбургерите в McDonald's са само $ 1", казва той.
В същото време Fine знае, че е непрактично да очакваме някой да бъде нашият дневник Chrissy Teigen. Вместо това тя препоръчва да приготвите храна, особено начина, по който можете да приготвите даден артикул и да го включите в различни ястия през цялата седмица.
. 2 Купете на едро зърнени храни, ядки и бобови растения
Не е нужно да натоварвате микробуса и да пълните подземния си бункер като студен войн, за да спестите пари. Но спестявате пари, като напълните кухнята си с храни, които не се развалят бързо.
„Голяма част от храната, която купувам на едро, е моят запас от храни като пълнозърнести храни: киноа, фаро, ечемик, овес“, казва Файн.
Суровият боб също може да източи парите ви и да замести по-скъпите животински протеини. (Ако ядете също бобови растения и пълнозърнести храни, можете да получите всичките си незаменими аминокиселини).
„Склонни сме да поставяме протеин в главите си на пиедестал“, казва Файн. „Ако наистина искате да спестите пари, не е нужно да пакетирате протеина с месо и риба.“.
Ядките също могат да бъдат най-добрите приятели на човек, който се храни добре, но не прекомерно. Според Devine, вместо да купувате скъпи порционни пакети, можете да ги купите на едро и след това да имате една порция в контейнер за многократна употреба.
. 3 Купете най-мекото месо
Разделът за месо във вашия хранителен магазин може да се определи от мисленето от 90-те години, което работи във ваша полза, когато ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати.
Месото, което всъщност е по-вкусно при готвене, обикновено е по-евтино ", казва Девайн. Например, пилешките бедра с кожа са по-малко от гърдите, а по-дебелото кайма е по-евтино от късото му парче. Мазнина. За още повече спестявания на килограм купете цялото пиле и го запържете.