Диетични препоръки за намаляване на високите триглицериди Диета
Най-типичната фраза, която чуваме за понижаване или нормализиране на нивата триглицериди това е "отидете на диета с ниско съдържание на мазнини." Но това не казва нищо. Въпросът е кои храни трябва да включа в диетичния си план и кои да премахна? Поради тази причина все повече пациенти отиват в a диетолог-диетолог за да разберете и оцените вашия случай по персонализиран начин.
The хипертриглицеридемия се състои от необичайно повишаване на нивото на триглицеридите, което е основният тип грес открити в кръвта. Препоръчително е да поддържате нивата си под 150 mg/dl, тъй като високите нива са свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания Y. Панкреатит.
Триглицеридите са вид мазнини които могат да бъдат погълнати чрез храна и черен дроб той също ги произвежда, когато консумираме излишък от калории. Те се съхраняват под формата на триглицериди. Триглицеридите циркулират в кръвта през липопротеини произведени в червата и черния дроб и транспортирани до тъканите, където се използват като енергиен резерв за задоволяване на метаболитните нужди на мускулите и мозъка.
The Причини Най-често срещаните триглицериди, които повишават, са:
- The наднормено тегло или затлъстяване.
- Прекомерна консумация на алкохол.
- Физическо бездействие.
- Много висока диета в въглехидрати (повече от 60% от общата калорична стойност на диетата), особено ако са рафинирани.
- Навик за пушене.
Диетичен подход
- Постигане или поддържане на a Здравословно тегло чрез адекватен прием на калории.
- Разпределете приема на няколко дози, тъй като влияе положително на контрол на липидите в кръвта.
- Потискане алкохолни напитки.
- Избирам постно месо. Необходимо и здравословно е да премахнете видимата мазнина от месото преди готвене. При птиците кожата трябва да се отстрани.
- Умерете консумацията на пушени или сушени меса, вътрешностите, продуктите на деликатес (колбаси, студени разфасовки, гъши дроб, пай), маринована риба, осолена, пушена, маринована.
- Обезмаслете веднъж охладени месни или птичи бульони.
- Избягвайте търговските бульони или супи и ограничавайте консумацията на месо или риба кубчета бульон, тъй като те съдържат мазнини и сол.