Глава 84 Ключове за борба със затлъстяването и наднорменото тегло по време на коронавируса SER
Ние анализираме как затлъстяването влияе на COVID-19
Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио
Пандемията ни е оставила и други пандемии. Този коронавирус ни е оставил много предизвикателства на ниво психическо и физическо здраве, включително панорама на нарастващото наднормено тегло и затлъстяване, което в много случаи върви ръка за ръка с увеличаване на месианските методи или средства, които обещават бързи резултати и без усилия.
„Сега повече от всякога трябва да осъзнаем колко е важно да подобрим диетата си и физическите си възможности чрез упражнения“, казва Хавиер Бутрагеньо, физически треньор, специалист по обучение за затлъстяване и наднормено тегло. Трябва да имаме предвид, че всеки резултат, който получим, ще бъде специфична адаптация към стимул, независимо дали е под формата на физическа активност или диета. „Това не е по-различно от слънчевите бани. Ако стимулът се промени, резултатът се променя. Ако стимулът изчезне, резултатът също, сякаш спрем да правим слънчеви бани, тенът изчезва. Следователно най-важната променлива във всеки план за обучение или храна е устойчивостта ”, добавя Гилермо Алварадо, директор на Performa (Валенсия) и съавтор на книгата Тренирай добре, живей по-добре.
Това е въпрос на здраве, което надхвърля естетиката или размерите. Експерти като Джесика Руис, диетолог в Общата болница във Валенсия, настояват: „Не искаме хората да отслабват, искаме да се научат да се хранят здравословно и устойчиво. За борба с наднорменото тегло и затлъстяването е необходимо да се извършват индивидуализирани диетични модификации, насочени, от една страна, към подобряване на хранителните качества на диетата, а от друга, към генериране на калориен дефицит, който заедно с практиката на редовни физически упражнения позволяват да се мобилизират и намалят мастните резерви ".
Това е тезата, защитена и от физическия треньор и професор в EUNCET и UNIR, Хорхе Гарсия Бастида: „Ако наистина искате да отслабнете, най-важното е да следвате добрите хранителни навици, базирани както великият Хулио Басулто винаги коментира, при хранене предимно с малко обработени вдишвания на растителна основа. Повечето хора не консумират петте парчета плодове и зеленчуци (около 400 грама), които се препоръчват като минимум на ден. Ако не ядете тези количества плодове и зеленчуци директно, в крайна сметка ще намалите консумацията на храни, които не подобряват здравето ви, да кажем, че е по-трудно да ядете две ябълки и след това поничка, отколкото две понички ".
Пандемия в рамките на пандемия
„Научните доказателства, които имаме в момента за връзката между затлъстяването и COVID-19, показват, че хората със затлъстяване имат по-висок риск от развитие на по-сериозно заболяване от коронавирус. По-специално, тези с тежко затлъстяване са изложени на по-голям риск от необходимост от хоспитализация, прием в отделения за интензивно лечение, механична вентилация и от развитие на сериозни последици, които дори могат да доведат до смърт ”, казва диетологът Jéssica Ruiz.