Храна и спорт, нашият екип от Гоя реагира!
Ако сте обмисляли да водите по-здравословен живот, има два основни стълба за постигане на тази цел, които със сигурност ще искате да вземете предвид: храната и спорта. Нормално е обаче да имате многобройни съмнения, като какъв тип диета да спазвате или кое обучение е най-подходящо за вас.
Преди да продължите да четете, искаме да знаете, че преди да пристъпите към диета, придружена от някакви физически упражнения, е силно препоръчително да се консултирате с експерт в областта, който ще проучи внимателно вашия случай. В Goya винаги искаме да ви помогнем да разрешите всички тези въпроси, но сме привлекли някои от нашите посланици от екипа на Goya. Тоест те са елитни спортисти, които вече са много запознати с физиката си и с нуждите си да се представят на тренировки.
Въпреки това, нека продължим да научаваме малко повече за някои от най-честите съмнения, които възникват при всички нас, и да видим как професионалисти като тях се справят с тях.
Продължавайте да четете и не пропускайте отговорите им!
Във вашите тренировки, за да изгаряте мазнини, обикновено ли включвате повече кардио упражнения или упражнения за тежести?
Изабел Масиас: Не се стремя да изгарям мазнини, обикновено това е по-скоро следствие, отколкото цел. Но е вярно, че с моя спорт това се постига, защото тренираме кардио, с интензивност и също правим силова работа.
Ана Салвадор: Силовата работа за изгаряне на мазнини без никакво съмнение и изгарянето на мазнини е общо, а не локализирано. В моя случай не обичам много използването на тежести, предпочитам да правя всички силови тренировки със собствено тегло, окачвания, лицеви опори, коремни преси и клекове.
Оскар Хусийос: Истината е, че обикновено правя всякакви тренировки, но нито една от тях не е специфична за изгарянето на мазнини, а по-скоро за да подобрявам фитнеса си ден след ден.
Практикували ли сте някога периодично гладуване? Какво е вашето мнение за тази практика?
Изабел Масиас: Всъщност не, но е вярно, че откакто бях майка имаме напреднало време за вечеря и може би ще оставим по-голям прозорец между храненията. Нямам много доказателства за гладуване с опин, но мисля, че за постиженията това е контрапродуктивно.
Ана Салвадор: Всъщност като когато съм гладен, без да се замислям много за определеното време за хранене. Затова обикновено последното ми хранене е в 19:00 ч. И следващото в 8:00 ч. Сутринта. Ако трябва да пропусна едно хранене, това е вечеря и го правя много често. Мисля, че е силно препоръчително да го направите, за да прочистите организма.