Тези храни ще ви помогнат да се борите с анемията TVPerú
Скоро
Анемията е състояние, характеризиращо се с липса на достатъчно здрави червени кръвни клетки, които да носят адекватно ниво на кислород в тъканите на тялото. Ако имате анемия, вероятно ще се почувствате уморени и уморени.
Най-честата от анемиите е тази, която се причинява от липса на желязо и може да се дължи на неправилна диета, чревна малабсорбция или прекомерна загуба на кръв поради кървене, менструация, операция или тумори. Тялото произвежда по-малко и по-малки червени кръвни клетки, с по-малко хемоглобин, протеинът, който пренася и освобождава кислород до клетките.
Също така, това заболяване може да се дължи на липса на фолиева киселина или витамин В12, който произвежда големи и крехки червени кръвни клетки. Затова днес ви даваме някои алтернативи, които ще ви помогнат да предотвратите и да се борите с анемията.
Покълнала люцерна
- Тези храни съдържат около 1 mg желязо на 100 g и 8,20 mg витамин С, което благоприятства усвояването на желязото.
Овесена каша
- Около 100 g осигуряват 4,7 mg желязо, което надвишава месото, което е около 3 mg. Една чаша осигурява 60% от дневните нужди на този минерал.
Сушени смокини
- Повечето от хранителните му вещества са силно концентрирани: 100 g осигуряват 2,23 mg желязо в сравнение с 0,37 mg за пресни смокини. Пет парчета покриват 10% от дневните нужди.