Хората са мотивирани да видят, че техните идоли са успели да влязат във форма »
Личният треньор Антонио Анхел обяснява какви стъпки трябва да се следват, когато започнем тренировка от нулата
Личният треньор Антонио Анхел е отговорен за "смяната на много тела". Главен изпълнителен директор на «Radical Trainer», професионалистът посвещава всеки ден на това да помага на тези, които искат влезте във форма веднъж завинаги за да изпълни целта си. От своя акаунт в Instagram треньорът показва резултата от много от „промените“, преживени от тези, които тренират под негово наблюдение: с усилия и желание всеки го постига.
Предприемането на първата стъпка за влизане във форма е трудно. Говорихме в ABC Bienestar с треньора, за да разберем какво ключове за това начало, това предишно състояние, което предшества „промяната“ на нашето тяло.
Ако никога не сме спортували, кои са първите стъпки, които трябва да предприемем?
Важно е да се предадем в ръцете на професионалист и той да познава ежедневните ни обичаи и организацията на ежедневието ни, за да направи правилна адаптация на своята рутина. За начинаещи първото нещо е да преценят дали целта е да качат мускулна маса или да отслабнат. Ако трябва да отслабнем, трябва да започнем с HITT (упражнения с висока интензивност) и кардио, за да подготвим тялото и да продължим да отслабваме. Необходима е прогресия, за да се работи по-късно върху мускулната печалба и да се укрепи. Ако това, което искаме, е да натрупаме мускулна маса, ще започнем с машини, тежести и кардиото ще бъде умерено или нулево. Но и при двете надзорът на професионалист е от съществено значение, за да се знае кои упражнения са най-подходящи и как да се изпълняват.
Как да се мотивираме, ако видим, че в началото се уморяваме много и ни е трудно да правим упражненията?
Важно е да имаме предвид целта, която искаме да постигнем, и да знаем, че затова упражняваме и се грижим повече за себе си. Например, много е полезно да имаме изображения на целта, която искаме да постигнем, на мобилния телефон и когато загубим мотивация или загубим сили да гледаме тези изображения, това ще ни помогне да запомним защо сме в този момент.