ШАБЛОНИ ЗА ВСЕКИДНЕВНО РАЗТЯГАНЕ Клаудия Бедакарац

Има няколко типа движения за разтягане, сред които изброявам по-долу тези, които ни интересуват най-много, за да опишем моделите на разтягане:

Движения в покой или разряд, в които се полагат минимални усилия. Например, котките опъват задните си крака назад и опират главата си на предните си крака, както правим ние, когато искаме да опънем целия си гръб и нещо подобно прави и кучетата, когато се разклащат с намерение да променят енергията си. Подобно на животните, човешките същества също приемат и изпълняват естествени пози и движения, които ни позволяват да се възстановим след много дълбока релаксация, като например, когато преди пълно събуждане изпълняваме няколко разтягания или, обратно, да се отпуснем след голямо усилие или от стрес ситуация.

Всичко това е добре, но ние обикновено не знаем, че при тези пози мускулите, които са разтегнати, се свиват, колкото по-дълго е заета позата, увеличавайки тяхното вътрешно напрежение. Така че разтягането трябва да е кратко и съзнателно, за да има желания ефект.

Естествени динамични движения, тези, които правим в ежедневието или по време на някаква физическа активност; Когато бягаме, скачаме, хвърляме или плуваме, мускулите в тях се пасивно разтягат и укрепват. Всеки вид физическа активност активира различни части на тялото ни с по-голяма интензивност, което благоприятства определена декомпенсация. Човек, който играе голф, ще има тенденция да натоварва горната част на гърба си. Това ни принуждава да компенсираме с добра тренировка на мускулите на ставите, за да поддържаме оптимална координация на движенията.
Изометрични движения, когато приемем статична поза и упражняваме доброволен натиск със съпротива върху стена, срещу земята, топка, тухла и т.н. Това съпротивление предизвиква разтягане на мускулите и въпреки че отвън изглежда, че нищо не се движи, в действителност се движи цяла Вселена. По тази причина тази привидна статичност престава да съществува и съпротивлението на движението, което изпълняваме, постига движението и проекцията му без ограничения.