Ако не обичате риба, какви други храни можете да ядете с Омега 3 TN

Варианти вашата диета да бъде балансирана и здравословна.

Научно доказано е, че консумацията на ниски плазмени триглицериди, подобрява кръвното налягане и предотвратява образуването на тромби, които значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е много положително, че включвате храни, които го съдържат от най-ранна възраст.

обичате

Обикновено най-широко разпространената препоръка за консумация на Омега 3 е да се включи риба диета поне два пъти седмично. Но какво, ако не сте голям фен на тази храна? Не се притеснявайте, защото има и други опции.

Това са някои храни, които са източник на Омега 3:

Соя: Тази мазна бобова култура съдържа около 11% ненаситени мазнини, освен фибри, калий, протеини и калций. Може да се използва за приготвяне на супи, яхнии, сотирани или да ги ядете под формата на вегетариански бургери.

ЗехтинВъпреки че не е маслото с най-много Омега 3, лесният му достъп го прави идеална съставка за получаване на този вид мастни киселини. Той малко надвишава 8 грама на 100 и може да се добавя към много ястия, дори някои сладкиши, ако се смесва с други неща.