Ходене »с глутеусите, японската тайна за подобряване на стойката
Гимнастичката Йоко Мизогучи обяснява в „Перфектно тяло за 3 минути“ стъпките за извършване на корекция на тялото чрез подобряване на позицията на таза и бедрата
Известна като „кралицата на корекцията на тялото“, японката Йоко Мизогучи е разработила метод с прости и бързи упражнения, които според нея „деблокират тазобедрените и тазовите стави и пренастройват тялото, за да възвърнат гъвкавостта и способността да изпълняват грациозно естествени движения.
Ключовете към неговия метод са достигнали до Испания под заглавието „Перфектно тяло за 3 минути“ (Ed. Kitsune Books). Обяснява се, че методът на Мизогучи се фокусира върху пет елементарни части на тялото: таза и ханша, раменете и лопатките и накрая седалището и глезените. Всъщност авторът уверява, че чрез отпускане на тези части на тялото с упражненията, които тя предлага, не само тялото спира да форсира и се постига гъвкавост, но и несъзнателно ще се възприеме естествена поза.
Ходенето с дупе, въртене на раменете, въртене на лопатките, стимулиране на седалището и разтягане на глезените са основните упражнения, които той предлага премахване на мускулното напрежение и намалете разликата между движенията от едната страна на тялото и от другата (особено на раменете и тазобедрените стави), за да коригирате стойката.
"Разходка" с глутеусите, ключът към метода
Теорията за ефективността на това упражнение се основава, според спортния физиотерапевт Юко Харада, че задните части са "две отделни части на тялото, които работят поотделно", въпреки че не всички са наясно с това. Така че ключът към упражненията е да се развие специално осъзнаване на тялото. „Когато ходите с глутеусите, седналите ви кости са на земята. По този начин тазът се отпушва и торсът възвръща естествената си стойка ”, обяснява Юко Харада в книгата на Мизогучи.