Премахнете диетичния начин на мислене и отслабнете естествено и здравословно

Преди да започна с някои съвети и упражнения, за да можете да премахнете манталитета на диетата, първо искам да го опиша и да изясня точно какво представлява.

Диетичният начин на мислене е начин на мислене, с който сме свикнали поради начина, по който сме израснали, това, което виждаме и чуваме от семейството и приятелите си и медиите, които постоянно публикуват. Този манталитет обхваща начина, по който се виждаме, как се чувстваме към себе си и телата си, и на базата на това действаме и се превръщаме в начин на живот.

Може би вече не го осъзнавате, но целият ви живот се върти около това, което можете и какво не можете да ядете, как изглежда тялото ви и какво искате да промените, числото, което казва скалата и всичките ви емоции се основават на тези идеи, следователно начинът, по който се държите, е обвързан с този манталитет, който сте изграждали и който все повече ви ограничава и ви пречи да живеете 100.

В основата на този хранителен манталитет е, че вие решавате кои храни да ядете, независимо дали наистина сте гладни или може би това е жажда или просто сте жадни. Приоритетът в мисленето за диета е теглото и не избирането на добри и здравословни неща за себе си, не как се чувствате, а последиците, които имате за това, което ядете.

Дори когато не сте на диета или спазвате диета, пак имате идеи, които ви ограничават или ви казват, че нещо, което правите не е наред и напълнявате. Идеи, които пораждат чувство за вина и ограничения за това, което ядете. Следователно, вие винаги мислите как мога да компенсирам това, което току-що съм ял, с упражнения или ограничения при следващото хранене.

Обикновено, когато сте на диета толкова дълго, че вече нямате способността да разпознавате сигналите, които тялото ви изпраща за глад и ситост. И всичко се основава на вашите идеи за диети и какво е или не е позволено да отслабнете.

Диетичен начин на мислене

Този хранителен манталитет се превръща във този вътрешен диалог, който ви ограничава и ви кара да избирате храни или да действате по определен начин, например:

Не мога да ям това за закуска, това е нездравословно или няма да отслабна по този начин
Вече е 8 през нощта, вече не трябва да ядете
Ще ям _____ за обяд или вечеря, защото ахприта току-що изядох въглехидратите от целия ден.
Ям само въглехидрати преди да тренирам или преди определено време.
Закусвам добре и хапвам по малко на вечеря или обяд
Пропускам храненията, за да балансирам това, което току-що съм ял

И ще се запитате, тогава какво е това, което трябва да помислите или какво не е наред с това? Вижте, целият смисъл на премахването на диетичното мислене е да започнете да се помирявате с храната и с тялото си, да започнете наистина да слушате вашите сигнали и да развиете внимателен и интуитивен начин на хранене. Това означава, че вместо да се фокусирате върху неща като числото на Вашата скала или да правите избор на храна въз основа на това, което е правилно или грешно, по-добре слушайте тялото си и го хранете правилно.

Диетите далеч не помагат, отдалечават ви от истинската ви цел. Помислете малко, наистина ли сте имали постоянен успех с последната диета, която сте правили? Напротив, нали? Чрез диета, ние само генерираме повече идеи за ограничение, недоволство от тялото си и отхвърляне на храна. Ако не ми вярвате, погледнете или какви диети генерират (всичко се основава на проучвания и изследвания).

Съзнателно и интуитивно мислене за хранене

И така, какъв би бил начинът да се гледа на храната и да се избира храна? Най-здравословният начин да се чувствате добре отвътре и отвън и да прекратите войната с храна е да развиете интуитивно мислене. Някои примери са:

Наистина ли съм гладен?
Защо тази храна не ме поддържаше доволна?
Това, което ще ям, ще ме задоволи?
Добре е?

4 принципа за премахване на диетичния манталитет

Според авторите на това, което е интуитивно ядене, за да се премахне манталитета на диетата, е необходимо да започнете да правите малки стъпки за постигането му. Само тогава можете да започнете да променяте начина си на мислене. Не забравяйте, че диетичният манталитет е нещо, за което сте мислили дълго време и въз основа на него правите избора си на храна и упражнения.

1. Признайте вредата, нанесена ви, като спазвате диети и спазвате диети, които ограничават определени видове храни

Вече има достатъчно информация, базирана на научни изследвания, която показва, че диетата причинява психологически, физически и емоционални увреждания. Ако искате да прочетете повече за това, препоръчвам ви да прочетете публикацията ми за ефекта от диетите.