Хипокалорична диета - 1500 калории хранене

1500

След това ще видим пример за хипокалорична диета идеално, ако целта ни е отслабнете:

(1430 kcal.: 70 g протеин; 60 g мазнини; 180 g въглехидрати)

Всеки ден ще имате четири хранения, като редовно спазвате графика и спазвате препоръчаните тук тегла.

ВСЕКИ ДЕН:

ЗАКУСКА: 200 куб.м мляко с кафе или чай без захар с 200гр. плодове или 30 g. пълнозърнест хляб.

ЗАКУСКА: 200 куб.м мляко с кафе или чай без захар с 200гр. на плодове.

Храна: 200 g. от варен карфиол. 100 g. без отпадъци печено пиле.

Вечеря: Супа от паста (30 гр. Тежка сурова). 100 g. риба на скара (без отпадъци) с маруля и домат (100 гр.).

Храна: 200 g. от задушени моркови. 100 g. пиле (без отпадъци), печено със зелена салата.

Вечеря: 200 куб. консоме, подправено с твърдо сварено яйце и 20 g. на шунка Йорк. 100 г филе. панирани със зелена салата.

Храна: 200 g. от сотиран спанак. 100 g. печена риба (без отпадъци).

Вечеря: 200гр. от манголд и задушени моркови.100 g. говеждо филе на скара със зелена салата.

Храна: 200 g. от смесена салата. 100 g. риба (без отпадъци) в чинията със 100 g. варен картоф.

Вечеря: 100гр. от граховия крем. 1 яйце в чинията със 100 g. зеленчукова гарнитура.

Храна: Супа от паста (30 гр. Тежка сурова). 100 g. хек римски (без отпадъци), със салата.