Електростимулация за изгаряне на 30% повече калории
Учени от университета в Гранада са показали в проучване, че електростимулацията, съчетана с интензивни упражнения, повишава скоростта на метаболизма в продължение на няколко дни след натоварване. Във всеки случай този тип тренировка трябва да бъде допълнение към упражненията, никога да не се замества.
Изследване, проведено от изследователи от Катедрата по физиология на Университета в Гранада (Медицински факултет), публикувано в Andalusian Journal of Sports Medicine, потвърди това Извършването на интервални тренировки с висока интензивност (High Intensity Interval Training, или HIIT), придружени от цялостна електростимулация, генерира до 30% по-висока консумация на калории в сравнение с конвенционалните аеробни упражнения.
В допълнение, както е обяснено в Sinc, този тип комбинирано упражнение увеличава скоростта на метаболизма в продължение на няколко дни след натоварването (тялото продължава да изгаря калории), докато конвенционалната аеробна работа включва по-ниски калорични разходи и то само по време на тренировка, но не и posteriori.
Проучване
В тази работа са участвали 12 заседнали субекта, с индекс на телесна маса по-голям от 35, които са преминали три вида обучение в три последователни понеделника, на случаен принцип и на случаен принцип. Преди това изследователите определяха базалния метаболизъм на всеки чрез газов анализ за 30 минути, на гладно, първо нещо сутрин, след 10 минути стабилизация.