Горещо; скрит ас - Diario Libre

Смятате ли, че не консумирате храна в големи количества и че все още наддавате? Или че въпреки усилията ви с упражнения не можете да отслабнете?

скрит

Важно е да разберем, че наддаването на тегло се дължи главно на по-висок прием на калории, отколкото ни е необходим, въпреки че има определени състояния, които предразполагат към напълняване (лекарства, хормонални нарушения, заседнал начин на живот), които ще преобладават във всички случаи, е прием на висококалорични храни.

Определете кои от следните елементи са във вашата рутина:

1. Кафе. Кафето няма значителна калорийна стойност. Но добавяте ли захар или мед? крем? мляко? Или някаква напитка, която съдържа кафе и бита сметана? Всяка чаена лъжичка захар или мед съдържа 16 калории. Ако добавите 2 чаени лъжички и пиете по 3 чаши кафе на ден, можете да помислите за допълнителното, което представлява седмично! Препоръка: намалете количеството захар, горчивото кафе може да бъде трудно в началото, но това е навик, на който ще се радвате по-късно.

2. Сокове (натурални или пакетирани). Соковете първоначално са направени от плодове. Колко портокали използвате, за да направите сок? Или добавяте захар към соковете? Също така не забравяйте, че плодовете са въглехидрати (въглехидрати), чиято калорична стойност трябва да имате предвид, ако ги включвате ежедневно. Препоръка: Пийте вода, намалете сладките напитки.