Храненето преди или след тренировка, какво ви кара да отслабнете повече

Вечното съмнение, пред което винаги са изправени диетолозите, би могло да има по-голямо значение за нашето тяло, отколкото изглежда

22 февруари 2020 г. (06:30 ч. CET)

Със сигурност неведнъж сте чували, че ако искате да отслабнете, най-доброто, което можете да направите, е да тренирате първо сутрин, без да закусвате, защото тялото ще изгори много повече калории. Други хора обаче посочват, че е удобно да вземете нещо, преди да се занимавате с какъвто и да е вид спорт, за да избегнете спада на кръвната захар или напрежението и евентуални замаяност и припадък.

Изправени пред такъв кръстопът, нормално е да се чудите какво да правите. Единственото ясно нещо е, че това, което ядете (и когато го ядете) може значително да повлияе на това как се чувствате. Общата тенденция е, че ако ще ядете нещо преди тренировка, това трябва да е поне 30 минути предварително. Но какво да изберем тогава? Както съобщава вестник El Confidencial:

Преди тренировка: Много проучвания показват, че яденето на въглехидрати преди каквато и да е физическа активност може да подобри работоспособността и това трябва да се има предвид особено преди закуска, за да можете да станете малко по-рано, за да имате време преди тренировка. Най-добре е да вземете нещо леко. „В идеалния случай трябва да ядете около час преди тренировка, но ако имате малко време и трябва да излезете през вратата, най-доброто, което можете да направите, е да имате банан или енергийно блокче, които са гориво за вашето тяло“. казва той в „Профилактика“ диетологът Бони Тауб-Дикс. Не забравяйте, разбира се, да вземете правилната порция, тъй като големите ястия трябва да се ядат поне три или четири часа преди физическа активност, иначе ще останете чувство на тежест и сънливост.

---