Фитнес три причини да танцувате хула хула - печатно издание - списание Us El Litoral -

Фитнес: 3 причини да танцуваш хула

Хула-хула е игра, която се състои от завъртане на обръч около кръста или друг член на тялото, като ръце или крака. Има три основни причини да започнете това упражнение: изразходване на калории, тонизиране на коремната област и стягане на седалището.

Формулата? Облечете любимата си песен и танцувайте с хула хула във всички възможни посоки, докато темата приключи. За да направите това, е необходимо да се научите да имате добър контрол над обекта и да можете да въртите обръча непрекъснато. Тайната е да свиете коремните мускули за постоянно, особено в страничната коса зона.

По отношение на сърдечно-съдовата работа и по отношение на калорийните разходи, практикуването на това упражнение е сравнимо с други групови класове като кинг бокс или кросфит. Въпреки това, за да се получи желаният резултат, е важно да се работи с обръч с подходящ размер.

Изборът на диаметъра на обекта е пряко свързан с ръста на човек. Задължително е върхът на пръстена да достигне пъпа на човек. Ако парчето има по-голям диаметър, то ще тежи повече и ще е необходимо да се използва повече сила, така че движението ще бъде по-малко. От друга страна, ако пръстенът има по-малък диаметър, той ще тежи по-малко и следователно ще се движи по-бързо, така че, въпреки че ще тренирате повече, ще бъде по-трудно да се справите.

За да приложите това упражнение на практика и правилно да интегрирате корема, бедрата и ръцете, танцувайте хулахуп за 5 минути, като следвате тези стъпки:

1) Една минута на нивото на талията.

---