Fit Club Мадрид Трите упражнения, които не трябва да забравяте през есента

01 сеп Трите упражнения, които не трябва да забравяте през есента

Занимаването със спорт винаги се препоръчва, за да поддържаме здравето на тялото и ума си. Важна бележка, че Склонни сме да забравяме кога лятото приключва, въпреки че пристигането на нов сезон може да е идеалното време за следване и засилване на рутинните упражнения. Има обаче дъски, практики или мускулни групи, които могат да се променят след по-малко строг сезон, като летния сезон. В Fit Club Мадрид Винаги залагаме на надзор, тъй като тялото ни се променя и се адаптира към липсата на дисциплина, затова залагаме на поредица от упражнения, които тялото оценява много и които никога не трябва да забравяме, независимо от сезона, в който сме.

Ако на почивка сте надвишили и не сте контролирали теглото си, не се притеснявайте. Показваме ви 3-те упражнения, които ще ви позволят да отслабнете след лятото, но имате нужда от търпение. Напредвайте всеки ден, не хвърляйте кърпата и ще видите резултатите бързо.

Български сплит Това е упражнение, което се фокусира върху мускулен начин, така че е трудно да се отбележи колко калории губим като цяло, тъй като има много варианти. Например, можем да работим с квадрицепс, глутеус и бедрена кост, а след това, в по-малка степен, ядро и прасци.

Печалби:

Повишена стабилност
Основна работа
Подобрен сърдечно-съдов капацитет
Интензивна работа върху мускулната маса на долната част на тялото
Може да се използва като компенсаторно упражнение

Изпълнение на упражнението: Трябва да сме концентрирани, тъй като се изисква непрекъснат баланс за добро изпълнение без наранявания, като торсът е възможно най-перпендикулярен на земята. Заявете силата на опорния крак на земята и опитайте коляното на крака да не надвишава пред топката на крака.