Диета Всички тайни на хронодиетата и нейните ползи
ТАЙНАТА Е В ГРАФИКА
Храната, която ядем, има значение, но и времето, в което я ядем. Това е правилото, на което се основава диета, основана на хронобиология.
Желанието да се свалят излишни килограми или да се поддържа здравословна диета тласка милиони хора да продължат диети за отслабване. За мнозина тази практика е добра идея, особено ако вземем предвид, че Кой предупреждава, че затлъстяването "е достигнало епидемични размери по света и поне умират всяка година 2,8 милиона души поради затлъстяването и наднорменото тегло. "В допълнение той поддържа, че то се е умножило по десет през последните четири десетилетия сред децата и юношите. По този начин," ако текущите тенденции продължат, през 2022 г. ще има повече деца и юноши със затлъстяване, отколкото с поднормено тегло, т.е. с тегло по-малко от здравословно ".
Следователно поддържането на теглото и грижата за вашата диета са основни аспекти, ако искаме да се радваме на благосъстояние. Проблемът възниква, когато прибягваме до диети, които обещават много бързо отслабване, компрометиращо нашето здраве. Както предупреждават диетолозите, най-отговорното е да изберем тези, които ни позволяват да отслабнем, без да излагаме на риск физическата си цялост, като избягваме тези, които са наречени „чудотворни“, тъй като те са склонни да дисбаланс на тялото.
Хронобиология, основата
Има обаче и други, чиято ефикасност и безопасност не са под въпрос и които освен това се основават на принципи, подкрепени от научни изследвания, въпреки че преди да ги следвате е по-добре да се консултирате с диетолог. Това е случаят с хронодиетата или хранене с ограничени часове. Това се основава на хронобиология, т.е. във функционирането на биологичните ритми. В тях, Сърдечни rhtyms те играят основна роля. За тези, които не са запознати с този термин, те са физическите, умствените и поведенческите промени, които следват ежедневния цикъл и отговарят главно на светлината и тъмнината в телесната среда. Например, да спите през нощта и да сте будни през деня.
Според него Национални здравни институти, "Те могат да повлияят на циклите сън-будност, хормоналната секреция, телесната температура, храносмилането и хранителните навици, наред с други важни функции на тялото." По отношение на този последен въпрос има изследвания, които също твърдят, че регулират глада, независимо от нашите навици.