Естествени подсладители, които са най-здравословни
Знаете ли, че се увеличава степента на затлъстяване и наднормено тегло? Според последните новини през 2030 г. осем от 10 мъже и 55% от жените ще бъдат с наднормено тегло или затлъстяване. Но как да избегнем тази пандемия в световен мащаб?
The Средиземноморска диета, въз основа на консумацията на пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения, месо и риба, ядки и зехтин, е идеално да се поддържа начин на живот Здравословен живот. Трябва да избягваме ултрапреработените храни, както и да намалим количеството захар, което консумираме. Искате ли да знаете как? Продължавай да четеш!
Захар: скрит враг
В момента консумираме големи количества захар. Тази съставка е един от основните виновници за проблемите със затлъстяването и наднорменото тегло. The СЗО (Световна здравна организация) препоръчва намаляване на приема на свободни захари да се по-малко от 25g на ден, тоест еквивалент на около 3 сашета захар.
Ако броим консумацията на ултрапреработени храни, които съдържат добавена захар като: предварително приготвени храни, сладки напитки, сокове, нарязан хляб, индустриални сладкиши, сосове и т.н. Ние далеч надхвърляме тези препоръки. Скритата захар е много опасна, тъй като не я осъзнаваме, когато я консумираме ... Освен това ултрапреработените храни обикновено осигуряват малко здравословни хранителни вещества и много нездравословни.
Захарта сама по себе си е обикновен въглехидрат. Той не допринася за нищо повече от калории без друг вид хранителни вещества. Какво се наричат празни kcalories. Но какво ще стане, ако заместим захарта с друга храна, като естествените подсладители, която освен подслаждането ни осигурява и ползи?
Заместители на захарта
Със сигурност напоследък сте чували за сироп от агаве, кленов сироп, панела ... Те са храни, които се приемат вместо захар, но трябва да внимаваме с тях. Като ги оценяваме като здравословна алтернатива, поради факта, че те не са рафинирани, ние сме склонни да включим повече от него. Но все още е без захар.