Елементи на тренировъчното натоварване
Тренировъчните натоварвания са набор от стимули, които под формата на физически упражнения се използват за подобряване на физическото състояние и се определят от обема, интензивността, продължителността, повторенията и възстановяването. В допълнение, той се отнася до мярката на свършената работа с обучението, представлява количествена и качествена мярка на тази работа (Padial, 2003).
ВИДОВЕ ОБУЧИТЕЛЕН НАТЯГ
- Външен: Това е това тренировъчно натоварване, което можем да наблюдаваме директно. Това са показатели за свършената работа, които показват количеството и качеството на обучението чрез поредица от параметри (разстояние, тегло и време).
- Вътрешен: е ефектът от външното натоварване върху тялото ви (сърдечен ритъм, резервен пулс и др.)
ЕЛЕМЕНТИ НА ОБУЧИТЕЛНИЯ НАТЯГ
- Естество или степен на специализация: се отнася до сходството или аналогията, която упражнението (упражнението, което причинява натоварването), има състезателно упражнение, основано на функционалните системи, които ще използваме. Тя може да бъде специфична (когато упражнението е подобно или много подобно на състезанието, например, ако сте бегач и изпълнявате fartlek или къси серии) или неспецифично (когато упражнението не прилича на състезанието, например, ако сте бегач и изпълнявайте тежести или колоездене).
- Ориентация на товара: това е тенденцията, която упражнението има към едно или повече физически качества. То може да бъде селективно (когато упражнението влияе върху физическото качество) или сложно (когато засяга няколко основни физически възможности: сила, гъвкавост, издръжливост или скорост).