Какви храни се подуват и защо

Подуването на корема и появата на газове са симптоми, които означават не само лош избор на храна, но и лоши хранителни навици.

В днешния пост уточняваме кои са навици, които предизвикват подуване на корема:

1. Трябва да избягваме много големи хранения, тъй като когато ядем много храна, стомахът се раздува.

2. Храните с много високо съдържание на мазнини водят до по-бавно храносмилане, защото забавят преминаването на храната от стомаха към червата и това кара стомаха да се подуе и да произведе повече газове.

3. Непрекъснати закуски на плажа или в басейна.

4. Яжте бързо, без да дъвчете или с неправилна стойка: по-голямо количество въздух влиза при хранене, а лошата стойка затруднява храносмилането.

5. Запек поради диета, много бедна на плодове, зеленчуци и вода: диета, много бедна на плодове и зеленчуци, кара храната да остава по-дълго в дебелото черво и следователно благоприятства ферментацията на изпражненията и производството на газове.

6. Липса на физически упражнения: забавя чревния транзит.

7. Дъвчете дъвка

Храни, които причиняват подуване на корема и газове:

---