Ефектите на Омега-3 за загуба на мазнини и покачване на мускулна маса
Ефектите на Омега-3 за загуба на мазнини и качване на мускули
Изследователите показват това Омега 3 те имат катаболен и анаболен ефект. Освен това те могат да подобрят нашето сърдечно-съдово здраве, да намалят триглицеридите, метаболизма на глюкозата и да регулират имунните клетки.
По принцип има три вида мастни киселини Омега 3 основни неща, които можем да получим от храната:
- ALA или алфа-линоленова киселина
- EPA или ейкозапентаенови киселини
- DHA или докозахексаенови киселини
Когато консумираме Омега 3 тялото преобразува ALA в EPA и DHA, които се използват по-лесно от тялото. Те имат различни ефекти върху нашето тяло.
Омега-3 за загуба на мазнини
The Омега 3 са демонстрирали спомагат за намаляване на телесните мазнини, както и че влияе и върху наддаването на тегло и разширяването на мастната тъкан. Тези ефекти могат да бъдат наблюдавани в периоди на нискокалоричен прием, поддръжка и дори в хипокалорични периоди.
Очевидно рибено масло, той инхибира активността на синтеза на мазнини и в същото време стимулира активността на ключови ензими, които регулират окисляването на мазнините. От друга страна, рибеното масло или Омега-3 повишава нивата на адипонектин (помага за намаляване на кръвната глюкоза и подобрява инсулиновата резистентност) и намалява нивата на кортизол.